Zelfhulp

Hieronder staan onderwerpen waarmee je je kennis van de psychologie kunt verdiepen. Als je een serieus probleem hebt, is het verstandig een huisarts of psycholoog te raadplegen om de gepresenteerde inhoud toe te lichten.

Zijn er onderwerpen die hier ontbreken, mail

Ken jezelf

Door het uitvoeren van een online test kun je meer te weten komen over je drijfveren, capaciteiten, rollen en competenties.

Met online tests kun je ook meer te weten komen over huilen, faalangst, werk, relaties, persoonlijkheid, brein e.d.

Ben je gebruiker en wil je weten of je veel gebruikt, doe dan de online test voor gebruikers.

Wil je nog meer weten, raadpleeg dan deze artikelen.

Ken je relatie

Heb je relatieproblemen of heb je gewoon een vraag over je relatie? Vraag het online aan een ervaren relatietherapeut!

Ken je kind

Dit document geeft antwoord op vragen zoals: Wat doet mijn kind eigenlijk op internet? Is het schadelijk als mijn kind veel achter de computer zit? Bestaat internetverslaving? Hoe kan ik mijn kind het beste begeleiden op internet?

Ken je mogelijkheden voor behandeling

Heeft een deskundige vastgesteld dat je leidt aan ADHD, een angststoornis of depressie dan kun je met de volgende keuzehulpen nagaan welke behandeling mogelijk is:
• ADHD bij kinderen
• Angststoornissen bij volwassenen
• Depressie
• Depressie bij Turkse en Marokkaanse Nederlanders

Heeft een deskundige de diagnose ADHD, angststoornis of depressie nog niet bij jou gesteld, wees dan zeer voorzichtig. Het is niet onwaarschijnlijk dat je veel van wat je leest bij een keuzehulp herkent. Dit betekent echter niet automatisch dat de diagnose op jou van toepassing is.

Ditzelfde geldt voor andere aandoeningen waarvoor nog geen keuzehulp-voor-patienten bestaat. Ik beveel daarom aan om altijd advies te vragen bij een psycholoog. Je kunt natuurlijk ook zelf een van de multidisciplinaire richtlijnen voor de geestelijke gezondheidszorg raadplegen. Maar doe dit dan vanuit de wetenschap dat het niet eenvoudig is om een juiste diagnose te stellen en vraag een psycholoog of jou interpretatie de juiste is.

Hulpmiddelen voor zelfhulp

Met een online zelftest kun je bepalen of je depressief bent of of gewoon somber. Blijkt het dat je depressief bent dan kun je, als je ouder bent dan 18, met de online cursus kleur je leven je depressieve klachten aanpakken. Of je een psychose hebt, en wat je daaraan kunt doen, kun je bepalen met Help ik heb een psychose. Er is ook een Zorgboek Schizofrenie, psychose en de naastbetrokkenen.

Pas deze en andere online hulpmiddelen alleen toe bij eenvoudige problemen. De werking is nog niet aangetoond bij complexe problemen, zie dit onderzoek. Pas de hulpmiddelen zeker niet zonder begeleiding toe bij stoornissen waarbij je de controle over jezelf zou kunnen verliezen, zoals bij PTSS, borderline en bij zelfmoordneigingen.

Heb je last van een eetstoornis, ga naar Online hulp bij eetstoornissen.

Heb je last van nachtmerries, gebruik het gratis online hulpprogramma van de Universiteit van Utrecht.

Hoe je het ook noemt, zelfmoord of zelfdoding, bij 113Online kun je hierover praten. Anoniem, vrij en open. Via de telefoon, e-mail of chat. Je kunt 24 uur per dag vertellen over je angst, depressie en gepieker.

Ben je gebruiker en wil je weten hoeveel te veel is, of wil je minderen, ga naar de online hulp voor gebruikers.

Deze online cursus over dementie voor mantelzorgers heeft een internatinionale prijs gewonnen.

Sporten helpt ook tegen psychische stoornis

Uit onderzoek van het Trimbos instituut blijkt dat 1 - 3 uur sporten per week helpt ter voorkoming van psychische stoornisssen. Sporten vermindert de kans op een depressie, fobie en drugsverslaving. Sporten draagt ook bij aan een sneller herstel van angststoornissen.

Patiëntenorganisaties

Wie weet beter hoe men zichzelf kan helpen dan de leden van een patiëntenorganisatie ?

Sociale netwerken

Deel je ervaringen op deeljezorg.nl.